Zenkutsu dachi + gedan barai
(god stilling og korrekt udført teknik) - 5 til både højre og venstre.

Zenkutsu dachi + Oi zuki
(god stilling og korrekt udført teknik)

Kiba dachi + gedan barai
(Kan stå i kiba dachi og gå i stillingen uden at gå op og ned)

Stående Mae-geri
(kan løfte knæet og sparke korrekt med fin hikeashi ”tilbagetræk”)

Kampstilling + gyaku zuki
(slag med bagerste arm)

Kata
(De første 5 teknikker af Heian Shodan)

Bæltebinding - tryk HER

Tælle til 5 på Japansk - tryk HER

Herunder kan du se en komplet gennemgang af pensum med kommentarer.